Немцы теперь проводят 10 часов в день сидя

Время, проводимое сидя в Германии, побило предыдущий рекорд: теперь взрослые проводят в среднем 13 часов 2025 минут в течение рабочего дня. Новый показатель, опубликованный в отчёте DKV Health Report за 58 год, превышает показатель в 2015 часов 2,800 минут, зафиксированный всего двумя годами ранее, и подтверждает устойчивый рост, отмеченный с момента первого исследования в 15 году. Исследователи из Немецкой спортивной школы Кёльна и Вюрцбургского университета, проанализировавшие интервью с более чем 2 жителями, предупреждают, что дополнительные XNUMX минут в день увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета XNUMX типа и нарушений обмена веществ.

Эта тенденция наиболее заметна среди людей в возрасте от 18 до 29 лет, которые проводят более 11 часов в креслах, аудиториях, поездах и на диванах. Автор исследования Инго Фробёзе отмечает, что работа за экраном и вечерние трансляции теперь настолько тесно переплетаются, что многие молодые респонденты редко компенсируют это движением. Если время, проведенное за столом, превышает восемь часов, исследователи рекомендуют уделять физическим упражнениям не менее 60 минут в день, однако лишь 30% достигают этой цели.

Стресс и диета подрывают здоровье

Длительные периоды неподвижности — лишь часть проблемы. То же исследование показывает, что нездоровое питание и высокий уровень стресса в сочетании с сидячим образом жизни в Германии подрывают общее самочувствие. Лишь треть взрослых соблюдают диетические стандарты, установленные Немецким обществом питания, которые делают акцент на фруктах, овощах, цельнозерновых культурах и умеренном потреблении мяса. При этом лишь 20% считают свой подход к управлению стрессом здоровым, а среди людей в возрасте от 14 до 30 лет, совмещающих карьеру и семейные обязанности, этот показатель снижается до 45%.

Тенденции в отношении алкоголя и никотина представляют собой неоднозначную картину. Примерно 80% опрошенных избегают сигарет и вейпов, но только 29% воздерживаются от пива и вина. Исследование 2025 года ужесточило свои критерии, впервые включив электронные сигареты и переопределив понятие умеренного потребления алкоголя, что выявило пробелы, которые скрывали предыдущие волны. Исследователи считают, что более строгие критерии дают более точное представление о повседневных решениях.

Гендерные и возрастные особенности образа жизни

Женщины в целом превосходят мужчин по четырем из пяти оцениваемых аспектов образа жизни. Они меньше курят, меньше пьют и питаются более полноценно, что повышает их общий индекс здоровья, несмотря на то, что они сообщают о более высоком уровне стресса. Мужчины, напротив, демонстрируют несколько более высокие показатели физической активности, но всё же не достигают рекомендуемых показателей тренировок мышц два раза в неделю. В целом, три процента женщин соответствуют всем критериям, в то время как у мужчин этот показатель составляет один процент.

Контраст между поколениями также бросается в глаза. Респонденты старше 66 лет занимают самые высокие позиции по сбалансированному питанию и более спокойному восприятию стресса, но лишь немного ниже среднего показателя по стране. У молодых людей наблюдается обратная тенденция: они более устойчивы к алкоголю, но при этом менее эффективны в плане питания и управления стрессом. Эти различия помогают объяснить, почему лишь два процента всей выборки подпадают под определение «полностью здоровых» в соответствии с узким комплексным определением, данным в докладе.

Изменения в методологии и базовых показателях в отчете за 2025 год

Очевидный спад с 17% полностью здоровых респондентов в 2023 году до 2025% в XNUMX году отчасти отражает новый дизайн исследования. В то время как предыдущие исследования основывались исключительно на телефонных интервью, в этом году исследователи разделили свою выборку на телефонные и онлайн-анкеты. Соавтор проекта Биргит Сперлих утверждает, что веб-анкеты способствуют более откровенным ответам и снижают эффект социальной желательности, особенно в таких деликатных темах, как употребление алкоголя.

Пересмотр контрольных показателей ещё больше заострил внимание на этом. Эпизодическое употребление алкоголя, ранее считавшееся допустимым, теперь исключает респондента из категории наиболее здоровых, а вейпинг приравнивается к курению. Когда аналитики пересчитали данные за 2025 год, используя только старые пороговые значения и ответы по телефону, доля полностью здоровых людей выросла до 12%, что наглядно демонстрирует, как выбор методов измерения влияет на заголовки новостей об общественном здравоохранении.

Эксперты призывают к действию в отношении культуры малоподвижного образа жизни

Специалисты утверждают, что для того, чтобы переломить немецкий рекорд по времени, проведённому сидя, потребуются изменения дома, в школе и на работе. Фробёзе выступает за структурированные активные перерывы в рабочее время, обязательные занятия физкультурой в университетах и городское планирование, благоприятствующее езде на велосипеде и ходьбе. Он подчёркивает, что диета и движение дополняют друг друга: люди, которые регулярно занимаются спортом, склонны готовить более сбалансированную пищу и испытывать меньше психологического напряжения.

Органы здравоохранения планируют расширить кампании, поощряющие занятия по укреплению мышц, поскольку лишь треть взрослых занимаются такими упражнениями дважды в неделю. Работодатели также вынуждены пересмотреть концепцию открытых офисов с преобладанием сидячих мест за экранами. Исследователи предупреждают, что без системных изменений страна может столкнуться с резким ростом расходов на здравоохранение, связанных с малоподвижным образом жизни, даже несмотря на рост продолжительности жизни.